ACCRO ,A CRAN ,ECRANS
LES PRICIPAUX EFFETS DES ECRANS
AU NIVEAU SOCIAL
Repli sur soi
Coupure du réel,refuge dans un monde virtuel
Désintérêt pour tout ce qui est extérieur aux écrans
Désociabilisation
Désinvestissement des relations avec les proches
Difficulté du face à face,regard fuyant,besoin d'un interface
Retard d'acquisition notamment language chez les petits
Certains contenus peuvent amoindrir les capacités d'empathie
et d'autres contenus influencent une consommation effrenée
SANTE MENTALE
Augmentation anxiété et risque dépressif
Troubles de l'humeur,impatience,difficulté à supporter la frustration et agressivité
Comportement pulsionnel
Hyperactivité et stress
Troubles du sommeil
Fatigue d'un rythme imposé par rapport au rythme d'une vie quotidienne
Obsession
SANTE PHYSIQUE
Troubles visuels ,décompensation d'un trouble visuel déjà existant,
sécheresse occulaire,larmoiements
Mauvaises postures,douleurs cervicales,tensions fourmillements dans msups,
maux de tête
Désequilibres alimentaires,tendance au grignotage,aliments déjà prêts
Dérèglements hormonaux due à l'exposition à la lumière artificielle la nuit
la lumière bleue maintient l'éveil et un état d'alerte(blocage mélatonine)
Manque d'activité physique,hypertension artérielle
Anesthésie limitant le rapport et la conscience au corps
SANTE INTELLECTUELLE
Paresse intellectuelle,désintérêt pour la lecture
Manque de concentration ,de persévérance,d'attention
Zapping,manque d'apporfondissement
Passivité dans le monde
Possibilité de compromettre des études ou une activité professionnelle
Plus de place pour le silence,l'ennui donc d'une certaine créativité
LE CERCLE VICIEUX
ELOIGNEMENT ECRAN->TRISTESSE VIDE ANXIETE->AGRESSIVITE MAL ETRE->RETOUR AUX ECRANS
METTRE EN EVIDENCE UN ABUS D ECRANS,QUELQUES SIGNES
Connexions quotidiennes
Agitation lors d'une diminution
Sous estimation du temps passé dessus
Tendance à délaisser la vie rèelle
Utilisation de la connexion pour soulager ses humeurs
DES PISTES POUR NE PLUS SUBIR
Prendre conscience du problème est une étape nécessaire,supporter une ambiance conflictuelle dans la maison ce n'est pas la solution.
On peut raler pendant des jours ,rien ne vaut une ligne de conduite
Ne pas hésiter à impliquer les personnes concernées dans l'établissement du processus de régulation
Cela peut être participatif
Période d'observation,de quantification quels appareils?,où,?quand?,combien de temps?(paramètre à noter
précisément car sous estimé)
Quels contenus?
Chaque membre de la famille fait le point,attention on oublie pas la télé !même losqu'elle
est allumée et que personne n'est devant
fixer un /des temps le soir, en semaine ,week end,vacances
pas d'écrans dans les chambres,pièce dediée comme un bureau,un salon tv
écran dans chambre que pour le travail scolaire et ranger ailleurs ensuite
temps entre les écrans et l'endormissement
téléphones au vestiaire et on vient les consulter
pas d'écran à table
mode silencieux autant que possible
on range ,on éteint les écrans après usage
aborder les notions d'intimité,d'harcelement,de pornographie,d'influence,de pub dissimulée
proposer un accompagnement psy,mal être exitant avant et compensé par cette connexion exagérée
ne pas sous estimer l'usage du tel portable qui est devenu un ordinateur miniaturisé
pas d'écrans avant 3 ans,pas de console avant 6 ans,9 ans web accompagné,12 ans web seul
période de detox,3h d'affilée en journée,une semaine,été sans écrans,proposer ce genre d'action à l'école
(initiatives déjà expérimentées en France)
des temps cloisonnés pour les écrans,pour des contenus choisis à l avance
à mon sens le plus important et efficace :montrer l'exemple
ne pas diaboliser les écrans et leur reconnaitre des avantages:
communication,réseaux de contacts
riche bibliothèque de connaissances
créativité
travail scolaire ,activité professionnelle
moyen de se contacter