La méditation pleine présence: c'est quoi?

PRESENTATION

ACTUELLEMENT EN COURS DE FORMATION EN MEDITATION PLEINE CONSCIENCE AVEC LA MBSR MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION, REDUCTION DU STRESS PAR LA PLEINE CONSCIENCE

PROGRAMME DE 8 SEMAINES EN SEPT 2017

RETRAITE MEDITATIVE SILENCIEUSE EN AVRIL ET EN OCTOBRE 2018

 SELON METHODE DE JON KABAT ZINN PROFESSEUR DE MEDECINE FONDATEUR DE LA CLINIQUE DE REDUCTION DU STRESS AUX USA ET DIRECTEUR DU CENTRE POUR LA PLEINE CSE RATTACHE A LA FACULTE DE MEDECINE DU MASSACHUSETTS

 

SA DEFINITION 

 C’EST PORTER SON ATTENTION VOLONTAIREMENT DANS L’INSTANT PRESENT, SANS JUGEMENT ET DE FACON DETENDUE

 

JON KABAT ZINN A MIS EN CONTACT DES MOINES BOUDHISTES ET DES SCIENTIFIQUES POUR PROUVER LES EFFETS PHYSIOLOGIQUES DE CETTE PRATIQUE

 

SES BENEFICES :

 

EFFET DETENDANT

PRISE DE RECUL

PRESENCE A SOI ET AU MONDE

DIMINUTION STRESS ANXIETE DEPRESSIVE ET PROFESSIONNELLE

AUGMENTATION TOLERANCE A LA SOUFFRANCE NOTAMMENT PATHO LOURDES ET OU CHRONIQUES

OUVERTURES AUX EXPERIENCES AGREABLES

CONNAISSANCE ET CONFIANCE EN SOI

AUGMENTATION CAPACITE D’ATTENTION ET DE CONCENTRATION

TOUTE SA PLACE DANS LES PBS D ADDICTIONS OU DANS LES TR DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE

 

TORDONS LE COU AUX IDEES RECUES:

 

"JE NE SUIS PAS RECEPTIF"

LA PC EST UN ETAT NATUREL, RIEN EST A DEVELOPPER

 

"JE N’AI PAS LE TEMPS"

EN ATTENTE, EN VOITURE, LORS DES ACTIVITES QUOTIDIENNES’ LORS D UNE PRATIQUE COMME LE PILATE OU LE YOGA

 

"JE SUIS TROP ACTIVE"

IL FAUT SIMPLEMENT EN AVOIR ENVIE

 

"JE N’ARRIVE PAS A RESTER EN TAILLEUR"

ASSIS SUR CHAISE

DOS CONTRE MUR

ALLONGE DEBOUT

 

"C’EST UNE PRATIQUE RELIGIEUSE, SACREE"

ISSUE DU BOUDHISME,CERTES

LA PC EST UN COURANT LAIQUE

LES FORMATEURS AUSSI

PAS DE TENUE NI DE LIEU PARTICULIER

LE TERRAIN DE JEU ET D’EXPERIMENTATION C’EST LA VIE QUOTIDIENNE

 

"C’EST DE LA RELAXATION"

 LARELAXATION A POUR BUT UNIQUE DE DETENDRE

PC D'ACCEUILLIR CE QUI EST SANS CHERCHER A MODIFIER QUE CE SOIT AGREABLE OU DESAGREABLE 

AVEC PARFOIS UN ETAT DE RELACHEMENT

 

"LA MEDITATION CHASSE LES PENSEES"

LES PENSEES FONT PARTIE DE NOUS

NOUS ALLONS LES ACCEUILLIR AGREABLES OU DESAGREABLES AVEC BIENVEILLANCE ET SANS JUGEMENT

ON NE PEUT PAS CHANGER LE FLOT DES VAGUES MAIS ON PEUT APPRENDRE A SURFER

 

LES FONDATIONS DE LA PLEINE CSE

 

LE NON JUGEMENT

BIEN PAS BIEN

ETIQUETAGE SOUVENT SYSTEMATIQUE

NOTONS-LE

C’EST et C'EST TOUT

 

LA PATIENCE

RYTHME PROPRE A CHACUN ,A CHAQUE CHOSE ,A CHAQUE EVOLUTION OUTRANSFORMATION

L’ESPRIT DU DEBUTANT

COMME SI C’ETAIT LA PREMIERE FOIS

REGARD NEUF SANS A PRIORI

AVEC CURIOSITE

NOUS CROYONS SAVOIR DEJA ET NOUS BLOQUONS NOTRE RESSENTI ‘NOUS NE VOYONS PAS CE QUI EST LA

LA CONFIANCE

CONFIANCE FONDAMENTALE EN NOUS ET EN NOTRE RESSENTI

NOUS NE POUVONS PAS DEVENIR QQUN D’AUTRE MAIS NOUS POUVONS DEVENIR PLEINEMENT NOUS MEME

MAIS IMPORTANCE D UN CERTAIN ENTRAINEMENT POUR CELA

 

LE NON EFFORT

TOUT LE TEMPS DANS LE FAIRE POUR OBTENIR,DANS UN BUT,POUR ARRIVER A

COMMENCONS A ETRE NOUS MEME, A ETREATTENTIF A CE QUI ARRIVE LAISSONS NOS ATTENTES DE RESULTATS

ET UNE DIRECTION PRENDRA PLACE D ELLE-MEME

LE LACHER PRISE

ARRETER DE SE DEBATTRE, DE COMBATTRE ET DE CRISTALLISER

L’ACCEPTATION

VOIR LES CHOSES COMME ELLES SONT REELLEMENT DANS LE MOMENT PRESENT

SANS POUR AUTANT ETRE PASSIF TOUT AIMER ABANDONNERNOS PRINCIPES ET NOS VALEURS

ETRE JUSTE RECEPTIF : EMOTIONS, PENSEES ET SENSATIONS

 

 

PRENDRE CSE DU PILOTE AUTOMATIQUE

DEFINITION:

C’EST LE PROGRAMME MENTAL QUI SE DECLENCHE DANS LES ACTES ROUTINIERS ET QUI LAISSE PLACE AUX RUMINATIONS MENTALES

SON AVANTAGE : ECONOMIE DE CONCENTRATION ET DE CSE

 

SES INCONVENIENTS :

CHUTE ET ACCIDENTS

JE CHERCHE MES CLEFS ALORS QUE JE LES AI RANGEES

LA PC NOUS PERMET DE DEBRANCHER DE NOS RUMINATIONS ET D ETRE PLEINEMENT A CE QUE NOUS FAISONS, DE NE PLUS AGIR COMME UN ROBOT ET DE DEGAGER UNE PLEINE SATISFACTION DE CE QUE NOUS FAISONS

 

IDEES DE LECTURE POUR ALLER PLUS LOIN

 

LIVRES DE CHRISTOPHE ANDRE:

la vie intérieure

méditer jour après jour

trois amis en quête de sagesse

 

LIVRE DE FABRICE MIDAL

foutez vous la paix et commencez à vivre

 

LIVRE DE JON KABAT ZINN

au coeur  de la tourmente,la pleine conscience

 

IDEES D'ECOUTE EN CD OU SUR YOUTUBE:

 F.Midal,Ch André,B. Giraudeau

 

 

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